Hlavný obrázok

Marhuľové tyčinky

Ďalšia z množstva možností ako si doma pripraviť svoje vlastné, zdravšie tyčinky. Takáto sladkosť dodá potrebnú energiu hocikedy, či už na výlete, v práci alebo v škole. 

Potrebujeme:

200 g sušených marhúľ

150 g mixu rôznych vločiek

50 g otrúb

50 g strúhaného kokosu

50 g mandľových lupienkov

2 PL medu

2 PL kokosového oleja


pic13

Postup prípravy receptu:

  1. Všetky suroviny dám do robota so sekacím nožom a rozmixujem do jednotnej hmoty.

  2. Presuniem do pekáčika s rozmermi cca 13 x 22 cm, zarovnám a dám piecť do rúry vyhriatej na 160 stupňov, na 20 minút (kým okraje nie sú zlatisté). 

  3. Krájam až po úplnom vychladnutí. 



Skutočne také jednoduché! :-) Je naozaj škoda kupovať si tyčinky tohto druhu v obchode (prečítajte si pozorne ich zloženie a porovnajte).
S chuťami môžete experimentovať podľa vlastnej fantázie. Mne tieto tyčinky chutia presne v tomto zložení. Vločky používam namixované z ovsených, špaldových, ražných a iných. Môžete však použiť len jeden druh, ale takto pomiešané majú predsa len inú výživovú hodnotu. 
Ak nemáte otruby, nahraďte ich ďalšími vločkami. Pridať môžete aj nejaký proteín, či kolagén v prášku, ak máte. Alebo ďalšie marhule nakrájané na menšie kúsky?
Aby sa tyčinky dobre krájali, po vychladnutí ich dávam ešte na chvíľu buď do chladničky alebo v zime na balkón. 

pic13

Ďalšie zdravšie dobroty môžete vyskúšať aj podľa týchto mojich receptov:

Fit tyčinky
Mandľovo-kokosové sušienky
Kokosové tyčinky
Ovsené guličky