Hlavný obrázok

Najlepšia raňajková kaša

Nikdy som nebola na ovsené kaše. Až kým som neobjavila túto absolútne najlepšiu raňajkovú kašu! Nielenže je plná zdravých vecí, ale je taká dobrá, že ju budete chcieť každý deň :-)

Potrebujeme:

cca 1 a pol šálky celozrnných špaldových vločiek

150 ml mlieka

hrsť hrozienok

1 PL medu

1/2 PL kokosového oleja

1 PL mandľového masla

1 ČL mletej škorice

kúsky jabĺk, lúpané konopné semienka a plátky mandlí na ozdobu


pic13

Postup prípravy receptu:

  1. Vločky a hrozienka dáme do hrnčeka a zalejeme asi šálkou horúcej vody. Necháme pár minút postáť, kým vločky nevsiaknu všetku vodu a nezmäkknú. Budú sa tak lepšie variť.

  2. K napučaným vločkám pridáme mlieko. Je len na vás, či to bude kravské plnotučné, či nejaké rastlinné. Použite čo vám chutí. Varíme približne 5 - 7 minút, kým kaša nezhustne.
  3. Odstavíme z ohňa a už len dochutíme. Mandľové maslo, med, kokosový olej a škoricu vmiešame do vločiek a máme hotovo.
  4. Dozdobíme plátkami jabĺk, lúpanými konopnými semienkami a plátkami mandlí. Podávame teplé alebo pri izbovej teplote.

Množstvo jednotlivých ingrediencií závisí od vás a vašej chuti. Ja toto množstvo používam keď pripravujem raňajky pre seba a pre dcéru. A niekedy len pre seba :-P

Okrem celozrnných špalových môžete použiť mix rôznych ďalších vločiek. Kaša tak bude po výživovej stránke bohatšia. U nás máme v obľube aj vločky pohánkové, kamutové, či quinoové.

pic13